中秋之夜與家人賞月，除咗會吃月餅，水果都是常見的食物。大多數人都認為水果是綠色健康的，可以為人體補充纖維和多種維他命，但卻忽略咗部分水果驚人的糖分。以下8種中秋常見的水果，邊種最健康？
楊桃：低卡路里，抗炎促消化
每100g楊桃熱量約為30卡路里，脂肪0.3g，糖4g，膳食纖維2.8g，維他命C 34.4mg。楊桃含有豐富的檸檬酸、蘋果酸、草酸、維他命A、B1、B2、C等，有助於抗氧化、中和胃酸、處進消化、抗炎癥等。但因為楊桃含有較高的草酸和一種獨特的神經毒素，腎功能不全或腎有受損的人要忌用。
雪梨：低脂，降血壓，護心臟
每100g雪梨熱量為57卡路里，脂肪0.1g，糖10g，膳食纖維3.1g，維他命C 4.3mg。雪梨含有豐富維他命B、膳食纖維、過膠等，有助促進消化、預防便秘、防止尿酸積聚、保護心臟、降低血壓水平。
水蜜桃：護眼，促進腸道蠕動
每100g水蜜桃熱量為42卡路里，脂肪0.2g，糖8.1g，膳食纖維1.5g，維他命C 4.1mg。水蜜桃含有豐富水分、膳食纖維、維他命C、鉀質、多酚類化合物、胡蘿卜素等，可以幫助減少體內自由基，抗氧化，促進腸道蠕動，保護眼睛健康，更能穩定血壓、維持體內電解質平衡。但水蜜桃糖分較高，因此關注血糖的人士需要注意食用量，避免攝入過多糖分。
提子：增強免疫力，幫助預防癌癥
每100g提子熱量為66卡路里，脂肪0.4g，糖16g，膳食纖維0.9g、維他命C 4mg。提子含有豐富放維他命A、B、C、E、胡蘿卜素、花青素、多酚類、鉀等，有抗氧化、增強免疫力、促進膠原蛋白合成、抗炎、維持血管健康等。葡萄皮含有豐富的白藜蘆醇，而葡萄籽含有豐富的花青素，抗炎幫助預防癌癥、消除自由基。但提子的糖分是楊桃的4倍，糖友要注意攝入量。
白肉火龍果：消水腫，防便秘
每100g白肉火龍果熱量為51卡路里，脂肪0.4g，糖7.6g，膳食纖維1.7g，維他命C 5.3mg。火龍果屬於低熱量水果，含有豐富維他命B雜、C、膳食纖維、果膠、鈣、磷、鐵、鉀等營養素，可以幫助消水腫、促進腸胃蠕動、預防便秘。
紅肉火龍果：花青素、甜菜紅素豐富
每100g紅肉火龍果熱量為50卡路里，脂肪0.2g，糖7.3g，膳食纖維1.3g，維他命C 6.3mg。紅肉火龍果營養成分和白肉火龍果差異不大，但因為是紅肉的緣故，含有更加豐富的甜菜紅素、天然花青素和鋅，又抗氧化、促進代謝、提升免疫力等功效。
柚子：改善心血管健康，減少血栓形成
每100g柚子熱量為38卡路里，脂肪0.1g，糖7.1g，膳食纖維1g，維他命C 19mg。柚子含有豐富維他命B、C、胡蘿卜素、膳食纖維、鉀等，可以幫助改善消化，促進腸道健康，調整血壓、增強免疫力，更能改善心血管健康，減少血栓形成。但關注血糖雞腎臟功能欠佳的人士要注意攝入量。
柿子：富含維他命C
每100g 柿子熱量為70卡路里，脂肪0.2g，糖12.5g，膳食纖維3.6g，維他命C 66mg。維他命C含量是雪梨的15倍！柿子含有豐富的維生素A、B、C、胡蘿卜素、膳食纖維、鉀、果膠等，有促進腸道蠕動，穩定血液中的膽固醇、血壓等及抗氧化的功效。但柿子含有單寧酸，容易與胃酸、鐵質凝結，影響消化及對鐵質的洗手，所以應避免空腹食用，另外糖分較高，要注意攝入量。
無論是邊種水果，吃的時候都要注意攝入量，人體每日攝入水果200g即可滿足身體所需。