現代女性，越來越人間清醒。平時努力工作，認真學習，不斷提昇自我，有小朋友後，更變成擁有超能力的媽媽，工作生活兩手抓。
但長期的工作壓力、照顧小朋友的疲倦，都容易導致營養跟不上，雖然每日都補充各種維他命，但氣色依然不佳。
想要由內而外擁有好氣色？女性千萬不能缺乏的一種元素——
鐵元素
缺乏鐵元素會：
手腳冰冷
容易頭暈
容易感覺疲勞
皮膚蒼白
特別是對於經期及懷孕媽媽，缺乏鐵元素引起的問題可能會更嚴重！
對於經期的女性，經期中的流血可能會引致鐵元素流失，導致沒精神、容易疲倦、情緒波動大，容易發脾氣等。因為鐵元素是參與體內氧的運送和組織呼吸過程，缺乏鐵元素可以引起體內氧氣不足，導致身體疲勞、情緒不受控等。
對於懷孕媽媽來講，肚裏面的BB會吸收媽媽體內的鐵元素供發育使用，因此鐵元素消耗量就更大，長時間缺乏，亦會影響寶寶的正常發育。
除咗經期女性及懷孕媽媽，長期缺乏鐵元素的孩子可能會導致胃口差、暴躁、易怒，嚴重缺乏時甚至會影響智力發育，認知能力下降，且以後難以恢復。
點解會缺乏鐵元素？
其實，食物中的鐵元素分為血紅素鐵和非血紅素鐵，而來自動物性食物中的血紅素鐵是最容易被身體吸收的。對於成年人來說，每天只需要吃50-70g純紅肉即可滿足人體需求。聽起來好簡單？其實並非如此。
首先，可能不太喜歡吃，例如豬肝、豬血、鴨血等動物內臟，喜歡的人很喜歡，但討厭的人是真的討厭，就好似榴蓮或臭豆腐一樣。
其次，好難堅持營養搭配均勻。忙碌的生活壓到透不過氣，邊有時間認真咁煮飯吃，一般選擇外賣解決，方便又快速。但外賣的新鮮程度及營養程度，可想而知。
再者，吃飯的時候最中意搭配一杯咖啡、奶茶或純茶一齊吃，但它們正是影響鐵營養吸收的元兇。而且女性經常減肥節食，更是雪上加霜。
所以想要實現每日50-70g純紅肉，真是一件不容易的事情。
咁點算好？紅棗、紅糖輪番上陣？
No！更靠不住！
紅糖裏96.6%都是糖份，大棗的鐵元素含量100g不到2mg，而且屬於無機鐵，吸收率非常低，所以想靠它們補鐵，鐵未補到就已經獲得一圈脂肪。
姐妹們不用灰心，食療無法補充的鐵元素，含鐵元素的產品可以幫到您！市面上有好多專門補充鐵元素的保健品可以供大家選擇。不過大家購買時一定要到專業的藥店、平台購買，選擇最適合自己的產品。