香港人工作繁忙，經常長時間坐辦公室工作是家常便飯，下班後亦會躺在床上玩手機、睇影片。長時間不運動，對身體的損害是比較大的，除咗內臟脂肪堆積，還可能會誘發慢性炎癥及代謝癥候群。
體脂分為皮下脂肪和內臟脂肪
皮下脂肪儲存在皮膚之下，常見於四肢、腰腹、背部、臀部等位置，可以維持人體溫度，避免身體受外界撞擊，但過多的皮下脂肪會影響人的外形，令人變肥。
內臟脂肪一般堆積在腹腔內臟周圍，例如心臟、肝、腎等，可以支持、保護及固定內臟。但如果有過多內臟脂肪，就容易堆積在腹部，形成平時所講的肚腩，另外過多的內臟脂肪會導致患上心血管疾病機會增加，例如動脈硬化、高血壓、高血脂等。
體脂過高的原因
平日攝入太多醣類食物。您以為平時少吃糖就冇事？其實醣是碳水化合物的總稱，可以分為複合醣類及簡單醣類，例如多醣、寡醣、纖維、單醣等，糖是醣中的一種，屬於簡單的碳水化合物。天然食物中的糖，例如水果的果糖，蜂蜜的葡萄糖、牛奶的乳糖，容易被身體分解及吸收，可以快速為身體提供能量。而膳食纖維及澱粉是屬於複合醣類，需要更多時間被消化，但無論快慢，都會在血液中轉化為葡萄糖。當攝入過量的醣時，血液中葡萄糖大量增加，身體需要釋放大量胰島素讓血糖進入細胞提供能力，以此調整血糖。多餘的糖就會被儲存在肝臟內，待有需要時再轉換為能量。但肝糖存量有限，多餘的糖分子就會轉化為脂肪細胞。
久坐缺乏運動。大部分人上班時間坐住，下班后又躺著玩手機，長時間不運動漸漸脂肪就會堆積在內臟，腰圍越來越粗，患上心血管病的比率都增高。有醫師指出，女士腰圍不宜超過80cm，男士不宜超過90cm，腰臀比例即是用腰圍除以臀圍，女士小於0.8，男士小於0.9就屬於正常範圍。
內臟脂肪過高，容易引發以下問題：
使血脂增加
引發高血壓
影響血糖調節
阻礙荷爾蒙正常運作
造成內分泌異常
干擾卵巢功能
增加患癌風險
如何可以甩掉脂肪有效瘦身？
首先您要減少過量攝入醣類食物。調整飲食方式，選擇低脂低糖的食物，讓血糖保持穩定狀態，減少含糖飲料的攝入，儘量食用天然綠色的瓜果蔬菜。
當然要配合運動，減少坐和躺的時間。最好每坐一小時可以站起走動五分鐘，日常生活中可以多做運動來幫助身體燃燒脂肪，例如慢跑、行路、騎單車等。
舒緩壓力都非常重要。壓力大、心情唔好都會選擇吃來舒緩自己，各種零食不斷，雖然心情得到咗舒緩，但同時都獲取唔少脂肪。不妨換種方式來刺激多巴胺分泌，例如各種運動、看書、聽音樂等，更有利於身心健康。
瘦身不是一早一夕就可以完成的事情，保持健康身材需要長期堅持，想要擁有更健康的身體，不妨管住嘴邁開腿，一起保持健康生活的生活方式啦！
