經歷備孕、懷孕、待產、生產的漫長過程，辛苦嘅媽咪終於到了最後一個階段「坐月子」。以中醫觀點，坐月子不僅可以休養生息，如果調養得好，更可以趁機改善體質、祛除原先身體所有的疑難雜症。
坐月子嘅禁忌其實有好多，特別是飲食上，唔單止會影響媽咪身體恢復，亦會影響母乳質量。呢5大飲食禁忌，各位準爸爸媽咪要知道。
禁忌一，唔可以吃冰涼、生冷食物
坐月子嘅目的是將懷孕及生產所消耗嘅氣血補回來，呢個時候吃寒涼性質嘅食物容易腹瀉，也會傷害脾胃，而脾胃是氣血生化嘅源頭，脾胃機能是否完善決定氣血製造充足與否，一旦發生問題，便容易生痰，並導致經脈不通暢，讓媽咪種下病根。寒涼食物會造成體內瘀阻，不利氣血流通，建議月子期間的飲食以溫熱適口為主，避免冰飲料、瓜類、生魚片等生冷冰涼食物，若要吃水果，可以切小片置於熱水中，過一段時間再拿出來吃。
禁忌二，唔可以吃太鹹
人體有水鈉平衡機制，體內鹽分濃度一般控制在0.9%，一旦吃太鹹、鈉含量過高，為了維持平衡，就需要大量喝水稀釋，此舉會導致血容量與體液增加，加重器官負擔，仲會延長水分在體內嘅滯留時間，讓媽咪產後水腫症狀更嚴重，對健康和體態恢復都唔好。
禁忌三，唔可以吃太酸
《黃帝內經》講「味過於酸，肝氣以津，脾氣乃絕。」意思是吃太酸會妨礙消化功能，讓脾胃出毛病。「酸」嘅特質是收斂固澀，有收斂汗液作用，媽咪為排除體內多餘水分，產後容易出汗，但酸性食物會止汗、止瀉，反而干擾媽咪正常排汗功能。
禁忌四，唔可以吃辛辣物
適量攝取辛辣食物對人體有益，辛味可以疏散脾胃壅滯嘅氣機、解除溼氣；能生發陽氣，有祛風散寒、活血通絡嘅功效。南方由於氣候較濕熱，濕氣容易侵入人體，導致倦怠無力、食欲不振，通常會攝取些許辛辣食物振奮脾氣，以恢復脾胃嘅潤滑功能。但辛辣物氣衝、在體內作用粗暴猛烈，食用過量容易使人煩躁、上火，尤其蔥、蒜、韭菜、生薑溫熱性強，如果生食，短時間內就會聚集大量熱氣使身體乾燥，讓媽咪上火，出現嘴巴破、舌頭破、口臭、便秘或痔瘡，繼而干擾靜養與陰血化生。此外，媽咪體內的「熱」也會通過乳汁影響嬰兒，令到嬰兒都出現相同症狀，所以月子期間一定要忌口辛辣物，若吃性質溫熱的補品，同樣要斟酌用量。
禁忌五，唔可以吃堅硬、油炸物
油炸物在烹調過程中脫去水分，身體消化此種乾燥、帶火性嘅食物需要吸取大量津液，體內一旦乾燥，就會產生「陰虛」，較容易燥熱。在孕期，腸子會被撐大嘅子宮擠壓，容易消化不良或脹氣，以致產後腸胃機能較弱，呢個時候唔適合吃油炸、糯米等難消化嘅食物。此外，分娩時大量出力、流血，通常有氣虛和血虛嘅現象，如果唔忌口燒烤油炸物，會導致便秘、乳汁不足與膚質變差、睡眠品質不佳，最好還是以簡單清淡的飲食為主。
月子期間還有哪些食物忌食？
有些媽咪乳汁不足，其實是血虛，並非水分不足，所以飲水或喝湯適量就好。月子期間不建議只喝白開水，可以將枸杞、紅棗、荔枝殼、觀音串、黃耆、山楂、杜仲單獨煮成茶飲，上述藥材擇一用3錢（約10公克）煮1,200ml的水，煮完置於保溫瓶中，喝不完放冰箱，要喝時隔水加熱再喝。產後傷口若紅腫疼痛，禁吃麻油、高麗參、蝦蟹及酒煮的食物。
月子坐得好，媽媽先會恢復得更好。科學坐月子，避免落下“月子病”。