久坐不動，又缺乏運動，血液循環受阻，新陳代謝變慢，加上喜歡重口味食物，容易導致水腫及下半身肥胖，女性比男性更容易水腫。想要解決水腫問題，除咗增加運動，還可以用消腫瘦身茶幫忙。
香港濕熱的天氣經常導致人感覺疲勞，精神欠佳，代謝變慢，身體毒素無法及時排出體內，造成水腫及脂肪堆積，尤其是腹部及下肢，中醫上稱為濕氣重。按照以下幾點，分清體內濕氣程度：
- 舌苔粗糙發黃，代表體內有濕熱；若舌頭赤紅無苔，代表體內火熱到會傷陰程度，要特別注意。
- 體型肥胖，尤其腹部肥滿鬆軟。
- 面部皮膚油脂分泌較多，容易出汗。
- 早上起床感覺十分疲勞、渾身睏重。
- 晚間食慾旺盛。
- 總感覺排便不乾淨。
- 分泌物和排泄物多穢濁不潔，婦女帶下分泌增多，都是濕熱的表現。
攝入鹽分過多，亦容易引致水腫。想要預防水腫，可以從以下方面著手：
喝足夠水分，每日飲夠7-8杯水，可以提升血液循環、代謝及排出多餘鹽分；
進行低鈉飲食，減少鹽分攝入；
多吃高鉀食物，鉀可以幫助平衡體內電解質，有消水腫作用。例如香蕉、奇異果、西瓜、冬瓜、南瓜及葉菜等。
飲水太清淡，不妨試下自己做以下7款超簡單的消腫瘦身茶，好飲又消腫，一舉兩得：
第一款，檸檬青瓜茶（去除腿部浮腫）
材料：青瓜1條，檸檬1個，新鮮薄荷葉10片，直飲水1L
做法：講青瓜、檸檬切片，與薄荷葉一齊加入水中浸泡，放入雪柜冷藏后飲用。
青瓜喝檸檬都屬於高鉀食物，鉀質可以溶於水中，飲用后可攝取鉀質來平衡身體水分。
第二款，蘋果檸檬茶（去水腫）
材料：蘋果1個，檸檬1個，丁香1.5茶匙，黑胡椒1.5茶匙，肉桂棒1條，水2-3L
做法：蘋果、檸檬切4份，連果皮一起放入水中，加入丁香、黑胡椒喝肉桂棒，中大火煮煮至沸騰，放冷後飲用。
第三款，薄荷菩提葉茶（加速新陳代謝、去水腫）
材料：巴西里（荷蘭芹）半束、新鮮薄荷半束、檸檬1個、新鮮菩提葉少許，水1L
做法：檸檬切片，和巴西里、薄荷、菩提葉一起放入水中，以中大火煮沸，早上空腹飲用。
第四款，丁香茶（去除毒素）
材料：粟米鬚1撮，櫻桃梗1撮，丁香2片，巴西里6條，綠茶茶包1個，水2杯
做法：中大火將水煮沸，然後將粟米鬚、櫻桃梗、巴西里、丁香、綠茶茶包一起放入水，中火再煮4分鐘，放涼後飲用。
第五款，蒲公英茶（抗炎利尿、消水腫）
材料：蒲公英2.5茶匙，丁香2-3片，水1L
做法：在煮沸的水中加入蒲公英，蓋上蓋子焗5分鐘，飲用前加入丁香浸泡。
第六款，蘋果鼠尾草茶（去水腫）
材料：蘋果1個、檸檬1個、丁香5茶匙、迷迭香1茶匙、鼠尾草1茶匙、肉桂棒1條，水1L
做法：蘋果、檸檬切開4份，連果皮一起放入水中，加入剩餘材料以中大火煮至沸騰，放涼后飲用。
第七款，蜂蜜薑茶（消除懷孕期間水腫）
材料：薑1厘米厚度，蜂蜜適量，水1.5杯
做法：薑去皮切成薄片，加入水中加蓋煮15分鐘至沸騰，過濾後加入蜂蜜攪拌飲用